随着市面上减脂方法五花八门，我们也跟着眼花缭乱起来。 想必大家都听说过，16+8，生酮饮食，二十天快速瘦10斤，节食，针灸按摩减脂等等，有人还去了抽脂，要说这些真的没有用么？有的！
但是！随着减掉的不仅仅是体重，还对我们的身体造成了伤害：反弹，掉头发，皮肤蜡黄没有气色，拉不出来粑粑，低血糖等等，这些都是不好好吃饭的结果。
卢克莱修说过：“一个人的食物是另一个人的恶果。”所以，在减脂方法的选择上，个体是有差异的，这也是为什么我们强调减脂一定是要以每个人的身体感受为主了，学会跟自己做朋友，与食物友好的相处才能真正瘦下来。 小杉的营养师们服务过很多朋友，有的节食，长时间不吃饭，人还没瘦，已经饿晕了；有的吃过很多减脂的产品，却没有成功，还伤害了身体；有的通过运动，还没两天呢又坚持不下去，没有得到指导，把肥肉练成了肌肉，增加了后面的减脂的难度。 锻炼需要指导着进行，而不是自己盲目努力。 常言道“选择大于努力”，在减脂这件事上，也一样。其实根本不需要那么辛苦，减脂方式不对，一切都是白费。 大家想减脂一定要在保证健康的前提下选择正确的饮食方法，可以尝试找一个营养师。只要吃对，一个月减掉本身体重的5%-8%轻轻松松，每天保证三大营养素的配比，保证每天吃够自己的基础代谢，再配合上适量的运动，不想瘦都难。 希望大家对减脂期饮食有正确的认识，胖不可怕，可怕的是用错误的方式去减脂，然后越减越肥！ 在你进行调整饮食的过程中，每一周都是递进的关系。所以不断地打破身体适应度是比较合适的减脂方法。 要想让你养成易瘦体质，需要一个周期，2天了解饮食方式，7天改变饮食观念，14天身体会习惯优质碳水?优质蛋白质?优质脂肪?优质膳食纤维。21天习惯养成，身体适应这个方式并且长期坚持下去。 如果你想养成易瘦体质，请一定给内心明确这个时间！也给自己一个改变的时间！
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